co na redukcje

Tak będę sobie cykał fotki i wysyłał randomowym gościom z neta żeby zdobyć aprobatę XD Co do tego estradiolu to szkoda komentować te bzdury. Gdyby estradiol odgrywał tak kluczową rolę w budowaniu mięsa to cykl testosteron + masteron nie miałby żadnego sensu na masie i nic by na nim nie rosło Zaraz jakiś ekspert wyskoczy ze master to środek na [...]

żonka już jej powiedziałem że nie ma bata i od lutego wchodzi ze mną na redukcje}:-( Nie idź tą drogą. :-D Powiadam: nie idź dalej tą drogą. Nawet nie wiesz jakie żywioły uruchomiłeś w jej duszy :-D A swoją drogą... Zarezerwuj sobie pozycję koucza. To Ty decydujesz co jecie, ile i jak ćwiczycie. I nie bierz jeńców. Dziel i rządź :-D Taka okazja [...]

[...] nie można. plan na masę 2017 v1: 10tyg makrocykl masowy CT : https://www.fichier-pdf.fr/2015/10/08/christian-thibaudeau-bodybuilding-program-2006/preview/page/5/ plan na redukcje 2017 v2 - 6tygodni https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero /SFD/2017/3/10/10ff551deca64446a62eb37645876118.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 3/4 powrót objętości waga: 95,7 Waga stabilnie, nie podbijamy kcl, i powiem szczerze jest ok,czuję się w sam raz między sytoscia a głodem. Dziś PULL oj, chyba zaczęły się dobre treningu w tym bloku !! Mc z piszczeli i gumami poszedł na 2pow więcej, a hantle z ławki na bdb 12pow 2x52kg [...]

[...] Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) "pseudo kulturysta, weź tyle co on to też taki będzie' %-) "dieta na redukcje niepotrzebna bo sie miesień popali" :-D "jak jesteś na reduckji to wsyztsko spalisz" "bez koksu nie zrobisz redukcji" Spoooro by wymieniać, ale humor mi się [...]

Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]

dzeki za pocieszenie Rip ale co tam klata, zawsze byla i bedzie*****owa co zrobic-mala ,slaba i w ogole dziwna ciagi walilem 200 na 6 ruchow w zeszlym tygodniu wiec nie zle jak na redukcje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-07 19:45:08

Chcę poświęcić na redukcję pół roku tj. 24 tygodnie. Mam nadzieję, że przez ten czas na spokojnie zejdę poniżej 15% BF. Pytanie co robić, aby nie było zastoju i z tygodnia na tydzień zdrowo redukować tłuszcz? Rozumiem poniższy plan nie jest dobrym rozwiązaniem i zacząć z większą liczbą aerobów? A co z dokładaniem? tydzień 1: 3x w tygodniu trening [...]

Założenia co do ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych wydają się prawidłowe. Czy jednak będą pozwalały na redukcję tkanki tłuszczowej, wyjdzie w praktyce, a ku temu najważniejsze będzie to, aby obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich redakcji, korygowanie [...]

[...] robić jakąś przerwę bo 2 tyg temu skończyłem go brać ? Pyt. 2. Mam jeszcze gdzieś 1/3 opakowania createstonu - gdzie go upchać ? Pyt. 3. Mam również BCAA powder - jest sens to brać przy masie czy lepiej zostawić na redukcje ? Pyt. 4. Czy przy treningu masowym/siłowym jest sens bawić się w aminokwasy czy zostawić je wyłącznie na redukcje ? Pozdro

Przeceniasz moje doświadczenie w takich bojach, ale coś tam pamiętam :-) Może po kolei, odnosząc się do Twojej rozpiski, ale fajnie by było jakby się wypowiedział ktoś kto kuma czaczę. Martwy ciąg na prostych nogach MC to ciężkie ćwiczenie i dobrze, że robisz je na początku. Dyskusyjna jest wersja, którą wybrałeś. Tu bardziej pasowałby klasyczny [...]

Jak zjeść ciastko i mieć ciastko? Czyli PROTEIN PIZZA. Jak słyszę "pizza" to robi mi się ciepło na serduszku. Ale przyszedł czas na redukcję, do cheata daleko, co robić... Do produktu Protein Pizza podeszłam dość sceptycznie. Coś co ma takie makro, prawie samo białko, nie może być dobre. Przyszła paczka, zrobiłam dwie porcje, dla siebie i [...]

Właśnie przeczytałem ten temat, i jest tam napisane że dieta zbilansowana to taka, gdzie jest prawidłowy podaż wszystkich składników, i makro. A co jest złego w tej którą ja ulozylem? Chodzi Ci o to że to będzie "niesmaczne" czy co? Pytam, gdyż przy układaniu tej, starałem się tak jak wyżej pisaliśmy zniwelować ilość produktów [...]

Ostatni dzień wyjazdu, miałam dziś wrócić do diety , ale zostałam jeden dzień dłużej. Mimo to wrzucam miskę tego, co zjadłam do tej pory. Dojdzie do tego kolacja (raczej płynna %-) ) Cały ten 3 - dniowy jest trochę niezaplanowany, spałam u koleżanki, szukając mieszkania na nowy rok akademicki, więc dlatego też wpadła impreza, posiadówki na [...]

Już wiem czemu miałem weekend 100%. Bo dopiero w poniedziałek się dowiedziałem, że babcia upiekła pączki %-)! No i cały misterny plan w pi*du. Zjadłem trochę kaszy na obiad i opitoliłem 1 pąka przed i 3 po %-)! Weszło jak w gałęzie. Na kolacje za to zjadłem jakieś resztki z lodówki, co by deczko białko i węgle podbić. Trochę mozarelli, [...]

[...] ale teraz znowu zastanawiam się nad IF . Czy restart redu rozpocząć z takiego samego bilansu, jak zmienić rozkład BTW żeby to sadło z dołu brzucha i boków pocisnąć. Na redukcje planuję przeznaczyć jeszcze czas max do końca lutego co by zacząć coś dokładać na siebie bo mi już ludzie mówią, że szczypior jestem %-) Z góry dzięki. Zmieniony [...]

środa w tym 30 min biegu w lesie z hot dogiem Uważaj co piszesz, jeszcze niektórzy pomyślą, że to jakaś nowa metoda na redukcje: spożywanie posiłku i spalanie jednocześnie %-)

środa w tym 30 min biegu w lesie z hot dogiem Uważaj co piszesz, jeszcze niektórzy pomyślą, że to jakaś nowa metoda na redukcje: spożywanie posiłku i spalanie jednocześnie %-) hahaha %-) wyobraziłam sobie bez kitu jak biegnę w ręku z takim hot dogiem :P ale nagrodę za beiganie to bym wolała inną niż taka bułę z parówką :P

"robiona z głową 3-7 dniowa głodówka jest pozytywną rzeczą, ale tylko pod warunkiem że jesteś juz w pełni dojrzały, masz wykształcone wszystkie cechy płciowe i brak zaburzeń hormonalnych. " Ja napisałem głodówka? Chodziło mi o biegunkę... :) nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło chudego [...]

Miałem dość długą przerwę przez rozciętą wargę, coś ponad miesiąc, potem zbliżał się egzamin na prawko, to dałem sobie spokój te kilka dni. Przez ten czas starałem się trzymać dietę i podwyższyłem węgle na 2,0-2,5, czasami 3,0 (rzadko). Po 20 lipca wznowiłem treningi i wróciłem na 1,5g/kg. Dziś będzie coś chyba 5-6 trening i jest 78,9-79kg. Dalej [...]